การลดน้ำหนักโดยเลือกรับประทานแบบคีโต หรือ การเลือกรับประทานไขมันเพื่อทดแทนในส่วนของคาร์โบไฮเดรตที่ลดลงให้น้อยที่สุดนั้นเป็นสิ่งที่กลายมาเป็นเทรนด์ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แม้ว่าจะมีประสิทธิภาพสูงแต่ก็มีข้อจำกัดและผลข้างเคียงบางประการในการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้อยู่บ้างเช่นกัน เรามาดูกันดีกว่าว่าจะมีผลข้างเคียงใดบ้าง

• อ่อนเพลีย หมดแรง

การขาดแคลนน้ำตาลนั้นอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงจากความดันโลหิตลดลง ซึ่งเป็นผลให้เราเกิดอาการวิงเวียนและหน้ามืดได้ง่าย

• มวลกระดูกลดลง

มวลกระดูกลดลงเป็นผลมาจากการได้รับแคลเซียมและวิตามินดีลดลง ดังนั้นควรหาอาหารทดแทนไว้ด้วย

• ท้องผูก

จากการได้รับผักผลไม้ไม่เพียงพอ ผลไม้บางประเภทมีน้ำตาลสูงแต่ก็มีกากไยสูงเช่นกัน ซึ่งต้องถูกงดไปโดยปริยาย

• อาการหวัดคีโต

ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ ปวดนวดปวดตัว ใจสั่น เบื่ออาหาร นอนไม่หลับ เพลียง่าย

• เกิดความไม่สมดุลในร่างกาย

จากการขาดสารอาหารบางประเภท

นี่เป็นผลข้างเคียงเบื้องต้นนะคะ ดังนั้น ใครที่ต้องการลดน้ำหนักโดยใช้วิธีการรับประทานอาหารคีโตควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนจะดีที่สุด เพื่อสุขภาพและหุ่นที่ดีนะคะ