เวลาที่เราต้องการที่จะลดน้ำหนักก็มักเลือกกิจกรรมที่ง่ายต่อชีวิตประจำวันของเราที่สุด ซึ่งการวิ่งเองเป็นสิ่งหนึ่งที่ทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้ แต่การวิ่งนั้นไม่ได้เป็นตัวที่ช่วยให้น้ำหนักของเราลดลง มาถึงตรงนี้หลายคนอาจจะถามว่า อ้าว แล้วจะวิ่งไปทำไม เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่าการวิ่งมีกลไกอะไรที่ทำให้น้ำหนักเราลดได้

เมื่อเราวิ่งนั้นร่างกายจะเริ่มหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีนออกมา ซึ่งฮอร์โมนดังกล่าวเป็นฮอร์โมนที่จะช่วยอัตราการเผาผลาญให้ดีขึ้น หรือก็คือการเหผาผลาญไขมันขึ้นอยู่กับการทำงานของอะดรีนานลีนนั่นเอง

เมื่อเราเริ่มออกวิ่ง ร่างกายจะนำเข้าออกซิเจนจำนวนมากและเกิดการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ร่างกายจะเริ่มนำเอาออกซิเจนมาเผาผลาญในกระบวนการเผาผลาญและอะดรีนาลีนซึ่งเป็นฮอร์โมนในร่างกายของเราก็จะเริ่มหลั่งออกมาให้กระบวนการเผาผลาญนั้นรวดเร็วยิ่งขึ้น

หมายความว่าตอนที่ร่างกายของเรานั้นเริ่มออกวิ่งหรือเดินเร็ว จะเป็นกระบวนการเริ่มต้นการหลั่งอะดรีนาลีนนั่นเอง หรือก็คือการวิ่งนั้นไม่ได้เป็นการเผาผลาญพลังงานโดยตรง แต่เป็นผลสืบเนื่องจากการวิ่งต่างหาก

อย่างไรก็ตาม กลไกการทำงานของอะดรีนาลีนนั้นจะเป็นในลักษณะต่อเนื่อง เช่น เมื่อมีการวิ่งประมาณ 2 นาที อะดรีนาลีนเริ่มหลั่งและมีการหลั่งอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 2-3 นาที

ดังนั้น การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้อะดรีนาลีนหลั่งออกต่อเนื่อง ช่วยให้ระบบเผาผลาญนำเอาไขมันออกมาใช้ได้อย่างเหมาะสม ช่วยให้การลดน้ำหนักจากไขมันส่วนเกินมีประสิทธิภาพนั่นเอง

รู้กลไกอย่างนี้แล้วต้องเข้าใจเสียใหม่แล้วล่ะ