การออกกำลังกายนั้นมีหลายวิธีนะคะ แต่เราน่าจะเคยได้ยินการออกกำลังกายแบบแอโรบิคมาบ้างแล้ว แต่รู้ไหมว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคนั้นคืออะไรกันแน่

แอโรบิคคือการออกกำลังกายโดยเน้นให้หัวใจนั้นสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกาย โดยอาศัยลมหายใจเข้าออกที่มากขึ้นและช่วยเผาผลาญมากขึ้น โดยกิจกรรมแอโรบิคนั้นมีหลายรูปแบบด้วยกัน เช่น การวิ่ง เดิน กิจกรรมเข้าจังหวะ ว่ายน้ำ เป็นต้น

แอโรบิคนั้นจะช่วยให้เกิดการเผาผลาญไขมันและก่อให้เกิดสุขภาพที่ดี การที่หัวใจสูบฉีดอาจมีช่วงเวลาที่เราอาจจะเหนื่อยเป็นช่วงสั้น ๆ แต่เมื่อร่างกายปรับตัวได้แล้วเราอาจปรับเปลี่ยนเป็นแอนแอโรบิคที่เร่งจังหวะมากขึ้น ทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดเร็วมากขึ้นได้

ประโยชน์ของแอโรบิคมีดังนี้

• เผาผลาญไขมัน 

การออกกำลังกายโดยใช้เวลาอย่างต่อเนื่องประกอบกับการได้ออกซิเจนมาใช้ในการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินจะทำให้ไขมันลดลง

• เพิ่มสมดุลน้ำตาลในเลือด

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะช่วยให้อินซูลินถูกผลิตออกมามากขึ้น และทำให้ระดับน้ำตาบในเลือดอยู่ในระดับที่สมดุล

• กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง

การสูบฉีดโลหิตเป็นจังหวะที่เร็วขึ้นจากการออกกำลังกายนั้นจะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น ลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจได้

• ช่วยในเรื่องการเคลื่อนไหว

การเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉงจะทำให้ร่างกายตื่นตัวและมีการปรับตัวเพื่อให้อวัยวะสามารถรองรับกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นมาได้

ประโยชน์ของการแอโรบิคมีมากนะคะ ลดน้ำหนัก ร่างกายแข็งแรงด้วย ถ้าเรารู้หลักแล้วนำไปปรับใช้การลดน้ำหนักจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปค่ะ