คุณหมอฮิโนะฮาระชาวญี่ปุ่นนั้นนับได้ว่าเป็นตัวอย่างที่ชัดเจนของผู้ที่มีอายุยืนยาว หลังจากที่เขาอายุได้ 75 ปี เขาได้เขียนและตีพิมพ์ผลงานจำนวนมาก และเมื่อเขาอายุได้ 100 ปี เขายังคงมีสุขภาพแข็งแรง ยังสามารถรักษาคนไข้และเข้าร่วมการบรรยายต่างๆ โดยเขาได้รวบรวมประสบการณ์ของเขาและหลักการในการดำเนินชีวิตที่ทำให้ชีวิตของเขานั้นยืนยาว ซึ่งเป็นเคล็ดลับที่หลายคนคาดไม่ถึงเลยทีเดียว

กฎของคุณหมอชิเกอากิ ฮิโนะฮาระ

1.อายุยืนไม่ได้ขึ้นอยู่กับเชื้อชาติ เพศ หรืออื่นๆ แต่ขึ้นอยู่กับลักษณะเดียวคือคุณต้องไม่อ้วน รับประทานผัก ข้าวเล็กน้อย และปลาหนึ่งชิ้น 2 ครั้งต่อสัปดาห์จำนวน 100 กรัม โดยต้องเป็นเนื้อที่ไม่ติดมันเท่านั้น

2.คุณหมอเชื่อว่าพลังงานหลักของร่างกายมาจากความสนุกสนาน ไม่สร้างกฎระเบียบที่เข้มงวดให้ตนเอง ทำตารางเวลาอาหารให้เหมาะสม

3.คุณหมอฮิโนะฮาระเสนอว่าควรทำงานตลอด ยืดเวลาการทำงานในชีวิตออกไปให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

4.สร้างแรงบันดาลใจและแผนระยะยาว เพื่อให้คนมีแรงจูงใจที่จะอยู่ต่อนานขึ้น สร้างความประทับใจและความทรงจำดีๆ ในชีวิต

5.คุณหมอยังสะสมและแบ่งปันความรู้ ให้การบรรยายอย่างต่อเนื่อง โดยคุณหมอจะยืนบรรยายเท่านั้น

6.บำรุงกล้ามเนื้อโดยการเดินขึ้นบันได พกถุงผ้าเพื่อหิ้วของเพื่อให้กล้ามเนื้อสามารถทำงานได้ดีอยู่เสมอ

7.แนะนำให้ผู้สูงอายุนั้นมีการตรวจสุขภาพกและทดสอบอย่างจริงจัง

8.หนึ่งในกฎของคุณหมอคือสร้างเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ในชีวิต หากเปรียบเหมือนวงกลมก็คือให้ดำเนินชีวิตโดยให้วงกลมนั้นงดงามจรดเลยขอบฟ้า และพึงระลึกว่าคนเรานั้นเป็นเพียงอนุภาคเล็กๆของวงกลมดังกล่าว รวมไปถึงทุกสิ่งในโลกด้วย

9.ไม่มีส่วนร่วมในการออมใดๆ ที่ไม่จำเป็นและไม่ให้อะไรกับชีวิต

10.ความเจ็บปวดเป็นสิ่งที่น่าสนใจ ถ้าคุณทำธุรกิจหรือมีกิจกรรมที่น่าสนใจก็จะเกิดความว้าวุ่นใจและทำให้ความเจ็บปวดนั้นถูกกำจัดออกไป

11.ควรเตรียมตัวเตรียมใจให้พร้อมสำหรับความสูญเสีย

12.คนเรามีพลังงานที่ซ่อนอยู่และมีความเป็นไปได้ที่จะปรับตัวให้เข้ากับเงื่อนไขใดๆ ในชีวิตได้

13.เป็นไปไม่ได้ทั้งหมดที่จะรักษาคนด้วยความรู้ทางวิทยาศาสตร์ หากจิตใจนั้นได้รับความบอบช้ำและเสียหายก็ควรใช้ศิลปะในการเข้าช่วย

14.คุณหมอแนะนำให้เราหาต้นแบบในการดำเนินชีวิตที่ดีงามเป็นเป้าหมายและให้ตั้งใจที่จะทำให้เหนือกว่าให้ได้

15.คุณหมอเชื่อว่าการมีชีวิตที่ยืนยาวเป็นโอกาสที่จะได้ช่วยเหลือผู้อื่นๆ เขาได้ใช้เวลาหลังเกษียณในการช่วยเหลือผู้ป่วยอยู่เสมอ