ข้อต่อเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการเคลื่อนไหวของมนุษย์ หากเรามีสุขภาพข้อต่อที่ไม่แข็งแรงนอกจากจะทำให้เราเคลื่อนไหวไม่สะดวกแล้วยังทำให้เรารู้สึกเจ็บปวด พาลหงุดหงุดไปเสียหมด ส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราด้วย เรามาดูว่า 7 อย่างที่เราควรจะต้องใส่ใจนั้นมีอะไรบ้างดีกว่า เพื่อให้สุขภาพข้อต่อของเราแข็งแรงค่ะ
- น้ำดื่มที่สะอาด
ควรดื่ม 1.5-2 ลิตรทุกวัน โดยน้ำควรเป็นน้ำแร่ที่ส่วนผสมของอัลคาไลน์ด้วย
- รับประทานอาหารหรืออาหารเสริมที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ
สารต่อต้านอนุมูลอิสระจะช่วยป้องกันร่างกายจากมลพิษ ของเสียต่างๆ ต่อต้านริ้วรอย คงความอ่อนเยาว์ของเนื้อเยื่อซึ่งเป็นส่วนที่คอยช่วยพยุงข้อต่อไม่ให้ทำงานหนักมากเกินไปอีกด้วย
- ดีทอกซ์
ควรเข้าคอร์สดีทอกซ์อย่างน้อยปีละ 2 ครั้ง โดยผู้เชี่ยวชาญ
- วิตามินและแร่ธาตุ
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ มีปริมาณกรดอะมิโนที่เหมาะสม รวมไปถึงวิตามินดีและวิตามินเคให้เพียงพอ โดยรับประทานธัญพืช กีวี กะหล่ำดอก ผักใบเขียวต่างๆ
- สร้างองค์ความรู้
องค์ความรู้เกี่ยวกับการรักษาสุขภาพนั้นไม่ใช่เพียงเพื่อแค่เฉพาะตัวคุณเอง แต่ยังรวมไปถึงการรักษาสุขภาพที่ดีให้กับบุคคลในครอบครัวอันเป็นที่รักด้วย เพื่อให้ครอบครัวได้มีวิถีชีวิต การรับประทานอาหารต่างๆ ที่มีประโยชน์และสร้างเสริมสุขภาพที่ดีให้กับข้อต่อแก่พวกเขา ซึ่งวิถีชีวิตที่ไม่ดีนั้นอาจมาแสดงในหมู่ผู้สูงอายุในครอบครัว เช่น การได้รับแคลเซียมในช่วงวัยหนุ่มสาวไม่เพียงพอก็อาจส่งผลให้เกิดโรคกระดูกพรุนเมื่อถึงวัยกลางคนได้ ดังนั้น จึงควรสร้างบรรทัดฐานในการใช้ชีวิตใหม่ๆ เพื่อให้ครอบครัวของเราสุขภาพแข็งแรงไปด้วยกัน
- ลดปริมาณคาเฟอีน
คาเฟอีนนั้นอาจช่วยให้ร่างกายสดชื่น ตื่นตัว แต่ในขณะเดียวกันก็มีส่วนในการขัดขวางไม่ให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม หรือดูดซึมได้ไม่ดีด้วย ดังนั้น จึงไม่ควรรับประทานมากจนเกินไปจะดีกว่า
- ทำงานบ้านให้เป็นกิจวัตร
ในระหว่างวันที่ต้องไปทำงานที่ออฟฟิศก็อาจทำให้ร่างกายของเราไม่ได้รับการเคลื่อนไหวที่ดีเท่าที่ควร ดังนั้น เมื่อกลับถึงบ้านจึงควรออกกำลังกายเล็กน้อย โดยการทำงานบ้าน เดินรอบบ้าน จัดข้าวของ หรือหากคุณจะพักผ่อนโดยนั่งบนลูกบอลโยคะแทนการนั่งบนเก้าอี้ตามปกติเพื่อช่วยในการลดการเคลื่อนไหวของข้อต่อก็ได้ผลดีเช่นเดียวกัน
จะเห็นได้ว่าคำแนะนำของเรานั้นเป็นสิ่งที่สามารถปรับปรุงและนำไปใช้กับวิถีชีวิตประจำวันได้ง่าย เราแค่หันมาใส่ใจสิ่งละอันพันละน้อย เพียงเท่านี้ทั้งเราและครอบครัวก็จะมีสุขภาพที่แข็งแรงไปด้วยกันแล้วล่ะค่ะ
TOP health knowledge 