ข้อเข่าและข้อต่อต่างๆ นั้นเป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกายที่ช่วยให้เราสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างสะดวก และมีชีวิตชีวา หากปราศจากข้อเข่าหรือข้อต่อที่ดีก็จะทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวไม่สะดวกดังก่อน แถมยังเกิดอาการปวดขึ้นตามข้อต่อต่างๆ อีกด้วย เรามาดูกันว่าปัจจัยอะไรบ้างที่ช่วยให้ข้อต่อของเรานั้นเสื่อมประสิทธิภาพ และก่อให้เกิดความเจ็บปวดบ้าง

1. น้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน

ภาวะน้ำหนักเกินนั้นจะทำให้ข้อเข่ารับน้ำหนักมากขึ้น ทำให้เนื้อเยื่อกระดูกอ่อน คอลลาเจนบริเวณข้อต่อหายไป ทำให้กระดูกเข่าเสียดสีกันโดยตรงทำให้เกิดอาการเจ็บปวดตามมา

2. ยกของหนัก

การยกของหนักเป็นกิจวัตรนั้นไม่ต่างอะไรกับน้ำหนักตัวที่เกินมา

3. โรคประจำตัว

โรคประจำตัว เช่น เก๊าต์ รูมาตอยด์ นั้นเป็นสาเหตุของอาการเจ็บปวดได้ง่าย โดยอาการเจ็บปวดจะมาจากผลึกยูริคที่เกาะตามข้อต่อ

วิธีการดูแลข้อต่ออย่างเหมาะสม

ข้อต่อนั้นดูแลไม่ยากค่ะ เพียงแค่เรารักษาน้ำหนักตัวให้ได้มาตรฐาน ไม่ยกของหนักบ่อยๆ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีพิวรีนอันเป็นสาเหตุให้เกิดการตกตะกอนของยูริคและเกาะตัวกันกลายเป็นผลึกได้ นอกจากนี้ การออกกำลังกายก็เป็นเรื่องสำคัญ หากน้ำหนักตัวมากหน่อยก็ควรงดการวิ่งแต่เปลี่ยนเป็นการเดินเร็วๆ แทนเพื่อลดการกระแทกและการรับภาะของของต่อ ใช้รองเท้าที่ซัพพอร์ตเท้าก็จะช่วยลดภาระของข้อต่อได้เช่นกัน รวมถึงรับประทานอาหารที่มีประโยชน์หรืออาหารเสริมที่เสริมสร้างการสร้างคอลลาเจนและบำรุงข้อต่อค่ะ