เป็นเรื่องปกติที่การลดน้ำหนักนั้นจะต้องมีการควบคุมอาหารอย่างเหมาะสมเพื่อให้ร่างกายของเรานั้นมีการเผาผลาญที่ดี สามารถกำจัดไขมันและพลังงานส่วนเกินออกไปได้ แต่เรามีวิธีง่ายๆ ที่ทำให้บางคนที่อาจจะมีข้อจำกัดหรือไม่สะดวกในการอดอาหาร และไปฟิตเนสเพื่อออกกำลังกายสามารถลดน้ำหนักและมีหุ่นสวยได้ง่ายๆ มาดูกันเลย

1. ปรับเปลี่ยนของกิน

ปกติเรารับประทานแต่อาหารที่มีแคลอรี่สูงและเผาผลาญได้ไม่ดี เราจึงอาจไม่ได้หุ่นและรูปร่างที่สมส่วนหรือสวยงาม เราจึงควรปรับเปลี่ยนวิถีการกินบางอย่าง เช่น ไส้กรอกเปลี่ยนเป็นเนื้อไม่ติดมัน ขนมปังสีขาวก็เปลี่ยนเป็นขนมปังโฮลวีตหรือธัญพืช  เครื่องดื่มหวานๆ ก็เปลี่ยนเป็นชาหญ้าหวานในกรณีที่ติดหวานและค่อยๆลดลง ร่างกายจะเริ่มคุ้นชินกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เหล่านี้และทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้อย่างเหมาะสม

2. แก้วน้ำ

ก่อนเริ่มมื้ออาหารควรดื่มน้ำเปล่าสักแก้ว เพื่อให้ร่างกายรักษาสมดุลของเกลือในร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายของเราอิ่มเร็วอีกด้วย

3. ทานช้าๆ

เราควรรับประทานอาหารช้าๆ ในบรรยาการศที่ผ่อนคลาย เคี้ยวอย่างระมัดระวังเพื่อให้ระบบการย่อยอาหารและระบบเผาผลาญได้ทำงานอย่างเต็มที่

4. รับประทานช็อคโกแลตนิดหน่อย

ช็อคโกแลตที่รับประทานควรเป็นดาร์คช็อคโกแลต การรับประทานช็อคโกแลตนิดหน่อยจะช่วยให้หัวใจแข็งแรง ทำงานได้ดี แต่ถ้ารับประทานมากเกินไประวังอ้วนนะคะ

5. ลดน้ำหวาน

น้ำหวานส่วนมากมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบอยู่จำนวนมาก ดังนั้นควรลดเพื่อหุ่นสวยและน้ำหนักที่สมส่วนนะคะ