การออกกำลังนั้นนำมาซึ่งการลดไขมันส่วนเกิน สร้างสุขภาพที่แข็งแรงให้กับร่างกายของเรา ทำให้เรามีสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาว โดยการออกกำลังกายแบบท็อปทรีที่เรากำลังจะแนะนำนั้นสามารถทำได้ง่ายๆที่บ้าน รักษาปริมาณกล้ามเนื้อ ข้อต่อ ลดน้ำหนักส่วนเกิน ปรับสภาพการทำงานของระบบการหมุนเวียนโลหิตในร่างกายให้ทำงานได้ดีด้วย

1. สควอท

ท่าสควอทเป็นท่าออกกำลังกายยอดนิยมสำหรับสาวๆ เลยทีเดียว โดยท่าสควอทจะมีส่วนช่วยในการเพิ่มกล้ามเนื้อมัดใหญ่อย่างกล้ามเนื้อต้นขาและก้น ทำให้ต้นขากระชับ สะโพกกระชับ เป็นทีดึงดูดสายตาและนำมาซึ่งความพึงพอใจต่อรูปร่างของตนได้ดี นอกจากนี้ การเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ยังทำให้การเผาผลาญร่างกายเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายจะเผาผลาญได้ดีขึ้นเป็นอย่างมากอีกด้วย ไขมันส่วนเกินจะถูกกำจัดออกไปได้โดยง่ายโดยการเพิ่มจำนวนกล้ามเนื้อนั่นเอง

2. วิดพื้น

การวิดพื้นนั้นจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อในส่วนหน้าอกและต้นแขน ทำให้มีความแข็งแรงทั้งกล้ามเนื้อภายนอกและกล้ามเนื้อหัวใจ

3. ซิทอัพ

ซิทอัพเป็นท่าออกกำลังกายพื้นฐานที่ใครๆก็ทำได้ นอกจากนี้การซิทอัพยังช่วยในการลดำกล้ามเนื้อหน้าท้อง และเมื่อร่างกายมีปริมาณไขมันที่น้อยลงจะทำให้กล้ามเนื้อซิกแพ็คขึ้นมาเห็นได้ชัด หรือถ้าคุณไม่ต้องการถึงขนาดนั้น การซิทอัพก็ทำให้เกิดผลลัพธ์ที่มากเพียงพอที่จะทำให้สาวๆ สามารถอวดหน้าท้องแบนราบสวยๆได้แล้วล่ะค่ะ