สาวๆ หลายคนอาจจะเจอกับปัญหานี้ว่าเราว่าเราก็ผอมแล้วนะ แต่ทำไมยังมีพุงอยู่อีกล่ะ จับได้เป็นชั้นๆ เลย วันนี้เรามีเฉลยสาเหตุเหล่านั้นกันค่ะ

1. ออกกำลังกายไม่ถูกวิธี

การออกกำลังกายที่ไม่ถูกวิธีนั้นทำให้เรามีพุงได้นะคะแม้ว่าเราจะผอมหุ่นเพรียวก็ตาม การผอมแบบมีพุงทำให้เราไม่มั่นใจในการใส่เสื้อผ้าที่โชว์หน้าท้องนิดๆ หน่อยๆ เอาเสียเลย บางคนบอกว่านี่ฉันก็เข้ายิม ลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์แล้วนะ ทำไมพุงยังมีเยอะอยู่เลยล่ะ

การออกกำลังที่ไม่ถูกวิธีนั้นส่วนมากมาจากการที่ออกกำลังกายโดยเน้นไปที่การคาร์ดิโอมากเกินไป การคาร์ดิโอนั้นนอกจากจะทำให้ร่างกายสูญเสียไขมัน น้ำและเกลือแร่แล้ว ยังทำให้เราสูญเสียกล้ามเนื้ออีกด้วย เราต้องทำความเข้าใจก่อนนะคะว่ากล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่ร่างกายของเราเนี่ยคิดว่าไม่จำเป็น ดังนั้น เมื่อจะต้องเผาผลาญพลังงานอย่างหนักจากการคาร์ดิโอ ร่างกายจึงได้เผาผลาญกล้ามเนื้อไปด้วย เราสามารถดูตัวอย่างได้จากนักวิ่งมาราธอนทั้งหลาย ที่จะเห็นได้ว่าตัวของพวกเขานั้นเล็ก ดูผอม แต่มีสัดส่วนกล้ามเนื้อที่ชัดเจนแต่มัดกล้ามไม่ใหญ่นั่นเองค่ะ

2. การลดอาหารแบบฮวบฮาบ

การลดอาหารแบบฮวบฮาบนั้นจะทำให้ร่างกายดึงเอาพลังงานจากกล้ามเนื้อมาใช้ด้วยนะคะ ตามที่ได้กล่าวไปแล้วก็คือร่างกายของเราคิดว่ากล้ามเนื้อที่เยอะเกินไปนั้นเป็นของส่วนเกินและต้องมีการกำจัดออก ดังนั้น ร่างกายของเราจึงได้เผาผลาญพลังงานจากกล้ามเนื้อออกไปและเหลือไวแต่ไขมันที่ยังเผาผลาญไม่หมดที่หน้าท้องของเรานั่นเองค่ะ

3. รับน้ำตาลมากเกินไปรึเปล่า

การที่รับน้ำตาลมากเกินไปนั้นร่างกายจะเปลี่ยนน้ำตาลไปไขมันไปเก็บไว้ยังอวัยวะต่างๆ โดยเฉพาะหน้าท้องค่ะ การที่เราผอมแต่มีพุงนั้นเป็นไปได้ว่าเกิดจากความไม่สมบูรณ์ของโภชนาการที่ได้รับปริมาณแคลอรี่เพียงพอแต่สัดส่วนไม่พอเหมาะค่ะ เช่น เราอาจรับประทานแต่คาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลเพียงอย่างเดียว และรับประทานอาหารหมู่อื่นๆ น้อยมาก ทำให้ร่างกายของเราได้รับพลังงานเพียงพอแต่ไม่มีสัดส่วนที่พอเหมาะ รูปร่างจึงไม่สมส่วนตามไปด้วยค่ะ

4. ดริ๊งค์มากเกินไปรึเปล่า

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ส่วนมากนั้นก่อให้เกิดการสะสมไขมันใต้หน้าท้องได้ง่ายเนื่องจากมีกระบวนการวิธีการบ่มหรือหมักจาก ข้าว มันสำปะหลัง และอื่นๆ ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานมากเกินไปและต้องมีการเก็บสะสมไว้ค่ะ ซึ่งจะเหมือนกับด้านบนเลย ก็คือคาร์โบไฮเดรตนั่นเอง ดังนั้น เราจึงควรสังสรรค์อย่างพอเหมาะ ไม่บ่อย ไม่ถี่เกินไปเพื่อสุขภาพที่ดีของเราด้วยนะคะ

สรุปแล้วก็คือ ในวันหนึ่งนอกจากเราต้องรับประทานอาหารให้มีสัดส่วนที่พอเหมาะแล้ว เราก็ต้องออกกำลังกายให้เกิดความสมดุลระหว่างการสร้างกล้ามเนื้อและการคาร์ดิโอนั่นเอง หากทุกอย่างสมส่วนแล้วล่ะก็ คนที่มีทุนดีอย่างผอมแต่มีพุงอย่างเราๆ ก็มีสิทธิมีซิกแพ็ค มีกล้ามเนื้อหน้าท้องสวยๆ ก่อนใครนะคะ อีกนิดเดียว ฮึบๆ