ทุกคนต้องการท้องแบนเพื่อสวมใส่เสื้อผ้าชุดโปรดและอื่น ๆ ต้องการที่จะดูดีและได้รับคำชมมากมาย อยากที่จะออกเดทกับผู้ชายที่ฮอตที่สุดในวิทยาลัย ถ้าใช่ก็ไม่มีเวลาไหนดีไปกว่าการเริ่มต้นวันนี้ โดยทำตามอาหารที่วางแผนไว้อย่างดีคุณสามารถบรรลุผลได้ทั้งหมด ดังนั้นหากคุณพร้อมสำหรับท้องแบนให้ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้และดูการเปลี่ยนแปลงของร่างกายภาย

ในช่วงเวลาสั้น ๆ

กำจัด C.R.A.P. จากร่างกายของคุณ

C.R.A.P. ย่อมาจากคาเฟอีน น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ แอลกอฮอล์และอาหารแปรรูป หากคุณต้องการให้ท้องแบนราบคุณต้องกำจัดกลุ่มอาหารเหล่านี้ออกจากเมนูอาหารของคุณ อาหารเหล่านี้คือศัตรูของคุณและจะไม่ช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และอาหารแปรรูปติดอยู่ในร่างกายของคุณและทำให้ยากต่อการสูญเสีย

ไขมัน

ทานน้ำมันปลา

น้ำมันปลาถูกมองว่าเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า -3 ซึ่งพบได้ในปลาแซลมอนและซาร์ดีนและจำเป็นสำหรับทุกคน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควร รวมไว้ในอาหารของคุณ หากคุณไม่สามารถบริโภคปลาแซลมอนได้คุณสามารถเลือกทานอาหาร เสริมน้ำมันปลา น้ำมันปลาเสริมช่วยในการเผาผลาญไขมันจึงช่วยให้คุณได้รับท้องแบน

อาหารเช้านั้นสำคัญ

เราทุกคนต่างรู้เความสำคัญของอาหารเช้าเพื่อสุขภาพและเป็นเหตุผลที่รู้จักกันว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน กินอาหารเช้าภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอนและกินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ คุณสามารถเลือกที่จะดื่มชาเขียวเพราะมันจะช่วยเร่งการเผาผลาญ

งดการทานอาหารหลัง 2 ทุ่ม

คุณอาจเคยได้ยินคำพูดที่ว่า“ กินอาหารเช้าเหมือนกษัตริย์รับประทานอาหารเที่ยงเหมือนเจ้าชาย และทานอาหารเย็นอย่างผู้ยากไร้” คุณควรทานมื้อเย็นแบบเบา ๆ เพราะนี่เป็นช่วงเวลาที่ระบบย่อยอาหารกำลังเตรียมที่จะปิดตัวเอง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินก่อน 20.00 น. เพื่อให้เวลากับร่างกายย่อยอาหารที่มีอยู่ในระบบ

ทำการแปรรูปอาหาร

เมื่อคุณดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำ แต่นั้นทำให้อ้วนลงพุงน่ะสิ 

เปลี่ยนจากเครื่องดื่มที่มีไขมันเป็นเครื่องดื่ม เช่น น้ำผลไม้สดหรือชาเขียว ยิ่งกว่านั้นถ้าคุณรักการกินอาหารเพื่อสุขภาพและเป็นคนรักผักที่ยิ่งใหญ่อย่าลืมอบก่อนรับประทาน

เพราะมันจะช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณสลายผักเหล่านั้นได้ง่าย การรับประทานเส้นใยก็มีความสำคัญเนื่องจากช่วยในการย่อยอาหารแทนที่ข้าวโอ๊ตไฟเบอร์สูงกับ

ซีเรียลดั้งเดิมและคุณจะเห็นไขมันหน้าท้องลดลงในไม่กี่วัน