ประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปมีต่อมลูกหมากโตหรือต่อมลูกหมากโต (BPH) ตามที่สถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและโรคทางเดินอาหารและโรคไต ในช่วงอายุ 80 เกือบ 90 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายจะมีชีวิตอยู่กับเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาล

ข่าวดีก็คืออาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุบางอย่างสามารถทำให้ต่อมลูกหมากของคุณแข็ง

แรงและลดความเสี่ยง การมีน้ำหนักเกินเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการพัฒนาสภาพร่างกายดังนั้นการเลือก อาหารที่มีคุณค่าจึงเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักและความเสี่ยง

เมล็ดงา

เมล็ดงาอุดมด้วยสังกะสี แร่ธาตุนี้มีความสำคัญต่อสุขภาพของต่อมลูกหมากตามการศึกษาในวารสาร ของระบบทางเดินปัสสาวะในอินเดีย ผู้ชายที่เป็นมะเร็งต่อมลูกหมากมีระดับสังกะสีในร่างกายของพวก

เขาต่ำกว่าบางครั้งถึงร้อยละ 75 ต่ำกว่าผู้ที่มีต่อมลูกหมากที่มีสุขภาพดี

สังกะสีที่มาจากอาหารดูดซับได้ง่ายกว่าอาหารเสริมสังกะสี ช่วยร่างกายของคุณด้วยการทานอาหารว่างในเมล็ดงา อัลมอนด์ถั่ว adzuki และเมล็ดฟักทองก็มีธาตุสังกะสีสูงเช่นกัน

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมล็ดฟักทองอาจเป็นประโยชน์ในการจัดการมะเร็งต่อมลูกหมาก

แซลมอน

โรคอ้วนอาจเพิ่มความเสี่ยงของคุณสำหรับต่อมลูกหมากโต จากรีวิวแนะนำว่าการทานโอเมก้า -3 พร้อมกับการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน แซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้สามารถปกป้องคุณจาก

• โรคหัวใจและหลอดเลือด
• โรคมะเร็ง
• โรคไขข้ออักเสบ
• แผลอักเสบ
• น้ำหนักเพิ่มขึ้น อ้วนขึ้น

หากคุณไม่ใช่แฟนพันธุ์ปลาคุณสามารถรับโอเมก้า 3 จากวอลนัทเมล็ดแฟลกซ์ป่านเมล็ดเชียและน้ำมันคาโนลา จำนวนน้อยจะพบในถั่วไตและถั่วเหลือง

พริกหยวก

วิตามินซีที่พบในผักอาจมีบทบาทในการต่อสู้เพลี้ยกระโดดสีน้ำตาล พริกหวานมีวิตามินซีจำนวนมาก พริกหวานดิบหนึ่งถ้วยมีปริมาณวิตามินซีเกือบ 200 เปอร์เซ็นต์ต่อวันที่คุณต้องการวิตามินซีผักอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีที่คุณอาจต้องการเพิ่มในอาหารของคุณ ได้แก่ 

• บร็อคโคลี
• กะหล่ำ
• ผักคะน้า
• กะหล่ำดาว

มะเขือเทศ

มะเขือเทศอุดมไปด้วยไลโคปีนแคโรทีนอยด์ที่สว่างซึ่งทำให้พืชมีสีแดง ไลโคปีนอาจลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก 

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้ผู้ชายที่มีต่อมลูกหมากโตตามที่สถาบันมะเร็งแห่งชาติหนึ่งเห็นไลโคปีน

ชะลอการลุกลามของต่อมลูกหมากโต ในผู้เข้าร่วมไลโคปีนยังช่วยลดระดับแอนติเจนจำเพาะ

ต่อมลูกหมากที่เชื่อมต่อกับการอักเสบต่อมลูกหมาก, เพลี้ยกระโดดสีน้ำตาลและมะเร็งต่อมลูกหมาก เพียงให้แน่ใจว่าได้รวมอาหารที่อุดมไปด้วยไลโคปีนที่มีไขมันเช่นอะโวคาโด ถั่ว น้ำมันหรือเนย

คุณสามารถได้รับไลโคปีนใน

• มะเขือเทศ
• แตงโม
• แอปริคอต
• ส้มโอสีชมพู
• มะละกอ

อะโวคาโด

อะโวคาโดอุดมไปด้วยเบต้าซิโตสเตอรอลซึ่งเป็นสเตอรอลจากพืชเพื่อลดอาการที่เกี่ยวข้องกับ

โรคต่อมลูกหมากโต ผู้ชายบางคนที่ทานอาหารเสริมเบต้าซิโตสเตอรอลกล่าวว่าพวกเขามีการไหล เวียนของปัสสาวะที่ดีขึ้นและปริมาณปัสสาวะที่เหลือน้อยลง ความปลอดภัยและประสิทธิภาพของอาหารเสริมเบต้าซิโตสเตอรอลยังไม่ได้รับการพิสูจน์

นอกเหนือจากอะโวคาโดแล้วอาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยเบต้าซิทเทอรอลรวมถึง

• เมล็ดฟักทอง
• จมูกข้าวสาลี
• ถั่วเหลือง
• พีแคน

ผัก

การกินผักมากขึ้นจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่อมลูกหมากโต ผักใบเขียวมีความสำคัญอย่าง ยิ่งเพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บรอกโคลียังช่วยลดความเสี่ยง ของปัญหาต่อมลูกหมากรวมถึงและมะเร็งต่อมลูกหมาก

คนที่กินหัวหอมและกระเทียมเป็นประจำอาจได้รับประโยชน์จากความเสี่ยงต่อโรคต่อมลูกหมากโต

ลดลง หัวหอมและกระเทียมมักใช้ในยาธรรมชาติเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อและช่วยเสริมสร้าง

ระบบภูมิคุ้มกัน

เต้าหู้

หนึ่งการศึกษาที่เก่าแก่กว่าแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้เห็นว่าคุณสมบัติคล้ายถั่วเหลืองช่วยลดการเจริญ

เติบโตของโรคต่อมลูกหมากโต แต่ล่าสุดระบุว่าถั่วเหลืองลดการเติบโตของเซลล์มะเร็งใน

ต่อมลูกหมากเท่านั้น

การศึกษาอีกแหล่งที่เชื่อถือได้พบว่าคุณสมบัติคล้ายถั่วเหลืองช่วยด้วยอาการและอาการแสดงของ

อาการระบบทางเดินปัสสาวะส่วนล่างเนื่องจากโรคต่อมลูกหมากโต

สำหรับแหล่งอื่น ๆ ของคุณสมบัติคล้ายถั่วเหลืองให้ลองอาหารจากถั่วเหลืองทั้งหมด

• นมถั่วเหลือง
• เทมเป้
• ถั่วแระญี่ปุ่นหรือถั่วเหลืองสุก
• ถั่วเหลืองอบ
• โยเกิร์ตถั่วเหลือง