10 เคล็ดลับลดน้ำหนัก

การรับประทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงสามารถลดความอยากและปริมาณแคลอรี่ได้ตลอดทั้งวัน

สิ่งเหล่านี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่ขุนมากที่สุดที่คุณสามารถใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ

งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการดื่มน้ำครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารจะทำให้น้ำหนักลดลง 44% ในช่วง 3 เดือน

อาหารบางอย่างดีสำหรับการลดน้ำหนักมากกว่าอาหารอื่น ๆ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเส้นใยที่ละลายน้ำอาจส่งเสริมการลดน้ำหนักอาหารเสริมไฟเบอร์ เช่น กลูโคแมนแนนสามารถช่วยได้

คาเฟอีนช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ 3–11%

มีสุขภาพดีเติมมากขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดการกินมากเกินไปกว่าอาหารแปรรูป

การกินเร็วสามารถนำไปสู่การเพิ่มของน้ำหนักได้ เมื่อเวลาผ่านไปในขณะที่การกินช้าทำให้ คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้นและเพิ่มฮอร์โมนลดน้ำหนัก

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่ชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักและเก็บไว้เป็นเวลานาน

การนอนหลับเป็นเหตุผลที่สำคัญมากและถ้าพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้

TOP health knowledge