หลายคนอาจไม่ทราบว่าสาเหตุหลักของอาการปวดหัวของคนเรานั้นคือการขาดน้ำ ทุกวันนี้อาการปวดหัวเป็นสิ่งที่สามารถซื้อยาสามัญประจำบ้านมาบรรเทาอาหารได้ทั่วไป แต่ก็ต้องแลกมาด้วยอาการผลข้างเคียงบางประการ เช่น การทำลายแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ และอาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมาได้ด้วย

เราขอแนะนำวิธีที่จะช่วยให้คุณดูแลอาการปวดหัวเบื้องต้นของคุณได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณห่างไกลจากยาแก้ปวด มีประสิทธิภาพ และช่วยให้คุณหายจากอาการปวดหัวที่รุนแรง รวมไปถึงอาการปวดหัวจากไมเกรนอีกด้วย

วิธีที่จะช่วยให้คุณหายจากอาการปวดหัวอย่างรวดเร็ว

1.น้ำ

อาการปวดหัวนั้นเป็นอาการที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณผิดปกติ แต่ร่างกายของคุณเองก็อาจไม่ได้ฟ้องหรือระบุอย่างเจาะจงว่าเป็นอย่างไรกันแน่ แต่โดยทั่วไปคุณจะรู้สึกปวดหัวเมื่อร่างกายของคุณกำลังขาดน้ำ และคุณอาจเพียงแค่ต้องการดื่มน้ำให้มากสักหน่อยเพื่อให้ร่างกายของคุณกลับมาเป็นปกติก็ได้

ในวัยผู้ใหญ่นั้นต้องการน้ำ 2-5 ลิตรต่อวันซึ่งขึ้นอยู่กับส่วนสูงและน้ำหนัก เมื่อร่างกายของคุณมีอาการปวดหัวคุณอาจลองดื่มน้ำปริมาณมาก หรืออาจจิบน้ำทั้งวันก็ได้ นอกจากนี้หากคุณปวดหัวอยู่ ในวันนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ เช่น ชา กาแฟ เป็นต้น

2.นวดคลึงศีรษะ คอ และใบหู

การนวดเบาๆจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย และช่วยให้เลือดลมไหลเวียนเป็นปกติ โดยให้คลึงเบาๆบริเวณขมับอย่างช้าๆ 

3.ประคบน้ำแข็ง

การประคบด้วยผผ้าเย็นหรือผ้าห่อน้ำแข็งก็ช่วยสามารถบรรเทาอาการปวดหัวได้ โดยคุณอาจประคบและวางบนหน้าผาก ซึ่งวิธีการนี้จะให้ผลดีหากอาการปวดศีรษะของคุณนั้นเกิดจากความเครียด

 4.ฝึกการผ่อนคลาย

ทำตัวตามสบาย หลีกเลี่ยงความเครียดในชีวิตประจำวัน หรือการทำสมาธิในกิจกรรมที่ชอบ ก็จะช่วยให้อาการปวดหัวบรรเทาลง ไม่ว่าจะเป็นการหายใจเข้าออกลึกๆ การทำสมาธิ เป็นต้น

5.ใช้น้ำอุ่น

คุณสามารถนำแผ่นแปะความร้อน หรือผ้าชุบน้ำอุ่นมาประคบด้านหลังคอเพื่อลดอาการปวด เพิ่มการไหลเวียนของโลหิต การแช่น้ำอุ่นประมาณ 10 นาทีก็ช่วยได้เช่นกัน

6.มะนาว

มีประสิทธิภาพสูงในการช่วยขจัดอาการปวดหัว ให้ดื่มน้ำอุ่นผสมกับน้ำมะนาว การใช้วิธีนี้จะได้ผลดีมากหากอาการปวดหัวของคุณนั้นเกิดจากแก๊สในกระเพาะอาการ และสามารถดื่มได้ 3-4 ครั้งต่อวันเลยทีเดียว

7.ไพรีทรัม

เป็นสมุนไพรที่อยู่ในตำรับยาโบราณ สามารถชงเป็นชา หรือในรูปแบบอาหารเสริมอื่นๆ ได้ แต่อย่างไรก็ตามมันอาจมีผลข้างเคียงอยู่บ้างหากใช้เป็นเวลานาน โดยอาจทำให้ท้องอืดได้

8.ใบพลู

ใช้ใบพลูมีสับละเอียด ประคบบริเวณหน้าผากและด้านข้างขอกศีรษะ ใบพลูจะมีฤทธิ์และคุณสมบัติระบบความร้อน นอกจากนี้คุณยังสามารถเคี้ยวใบพลูได้ด้วย

9.น้ำมันหอมระเหย

แนะนำให้ใช้กลิ่นลาเวนเดอร์และคาโมไมล์ ใช้นวด หรือสูดดม โดยผสมกับน้ำมันโรสแมรี่ น้ำมันจันทน์เทศ ใช้สำหรับนวดคอแหละแผ่นหลังส่วนบน

10.ขิง

ขิงมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดหัว ผ่อนคลายการทำงานของหลอดเลือดในศีรษะ นอกจากนี้ การดื่มน้ำขิงยังช่วยในการลดอาการอักเสบในร่างกายอีกด้วย

11.แอปเปิ้ล

นอกจากรัลประทานสดๆในตอนเช้าเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวแล้ว การใช้แอปเปิ้ลไซเดอร์หยดลงไปให้เจือจางแล้วดื่มวันละ 2-3 ครั้งก็สามารถบรรเทาอาการปวดหัวได้เช่นเดียวกัน

12.อัลมอนด์

การรับประทานอัลมอนด์ก็สามารถช่วยได้ โดยจะสามารถลดอาการปวดหัวได้ใน 10-15 นาที

13.พริกป่น

การรับประทานพริกนอกจากจะช่วยให้บรรเทาอาการปวดหัวแล้วยังช่วยในการกระตุ้นการหลังของเอ็นดอร์ฟิน เป็นการรักษาอาการปวดอย่างมีประสิทธิภาพด้วย

14.ใบสะระแหน่

น้ำมันสะระแหน่หรือเปปเปอร์มินต์จะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดโดยการนวด หรืออาจดื่มเป็นชาชงผสมน้ำผึ้งก็สามารถช่วยได้เช่นเดียวกัน

15.น้ำมันยูคาลิปตัส

ใช้นวดขมับและหน้าผาก ลดอาการปวดศีรษะใน 15-20 นาที

16.อบเชย

รักษาอาการปวดหัวอย่างมีประสิทธิภาพ โดยบด เติมน้ำเปล่าเล็กน้อยและประคบบริเวณหน้าผากและขมับเป็นเวลาประมาณครึ่งชั่วโมง