บทความของมารียา นักศึกษามหาวิทยาลัยแห่งหนึ่ง

ฉันไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ แต่ฉันจะแสดงให้เห็นว่าหน้าท้องของฉันเป็นอย่างไรโดยไม่ต้องออกกำลังกายเลย คนส่วนใหญ่พูดว่า “ฉันมีพันธุกรรมที่ดี” แต่ไม่เลยแค่ฉันนรู้จักวิธีการกินที่ดี
ฉันไม่กินอาหารที่มีส่วนผสมมากกว่าสองอย่าง (ไม่รวมเครื่องเทศ) เช่นเนื้อสัตว์บางชนิดพร้อมสลัด
ไม่กินน้ำสลัดหนัก ๆ แค่น้ำมันมะกอกและน้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์หรือบัลซามิกเท่านั้นก็พอ
ฉันชอบเกลือมากดังนั้นฉันซื้อ KCl โปแตสเซียมคลอไรด์หรือที่คนเรียกเกลือโซเดียมต่ำ ด้านหลังของอาหารทุกชนิดจะมีข้อมูลโภชนาการอยู่ การเลือกซื้อของที่มีโซเดียมน้อยที่สุด บริษัท ส่วนใหญ่โฆษณาด้วย“ ไขมันต่ำ” หรือ“ น้ำตาลต่ำ” แต่พวกเขาแทบไม่เคยชี้ให้เห็นถึงปริมาณโซเดียม โซเดียมทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงโดยกักเก็บน้ำไว้
ฉันกินอาหารอย่างน้อยทุกๆ สี่ชั่วโมง
ฉันไม่เคยกินอาหารเช้า ถ้ารู้สึกหิวฉันจะกินผลไม้ เช่น กล้วย

แนวคิดก็คือทุกครั้งที่คุณกินระบบย่อยอาหารของคุณจะแยกอาหารที่แตกต่างกันออกไปด้วยกรดที่ต่างกัน ดังนั้นหากคุณกินอาหารหลายอย่างมากเกินไปเพราะจะทำให้กระบวนการซับซ้อน แม้ว่าคุณจะกินเฉพาะอาหารที่มีคุณภาพก็ตาม

ถ้าอยากกินช็อคโกแลตก็กิน แต่ห้ามกินอย่างอื่น จากนั้นระบบย่อยอาหารจะต้องจัดการแค่สิ่งเดียวเท่านั้นในแต่ละครั้ง
ไม่ทานคาร์โบไฮเดรต เช่น ขนมปัง ช็อคโกแลต ถั่วและอื่น ๆ ร่วมกับเนื้อสัตว์ เพราะเป็นการผสมผสานที่แย่ที่สุด นี่คือเหตุผลว่าทำไมเบอร์เกอร์ถึงทำให้คุณอ้วน ขนมปังกับเนื้อวัว แต่ถ้าอยากทานเบอร์เกอร์ก็เอาขนมปังออก
บอกลาซอสมะเขือเทศ เพราะมันไม่ได้ทำจากมะเขือเทศ แต่เป็นน้ำเชื่อมข้าวโพด ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ เช่นเดียวกับมายองเนสและมัสตาร์ด
ไม่ดื่มน้ำอัดลม
ชาเขียวจะทำให้การเผาผลาญ ลองดื่มวันละสองครั้ง แต่อย่าใส่น้ำตาลหรือน้ำผึ้ง
อย่ามีของตู้เย็นเยอะ พยายามเดินออกไปซื้อของร้านใกล้บ้าน ด้วยวิธีนี้มักจะซื้อแค่ของที่อยากกินและสนองความอยากอาหารด้วยอาหารสด
ลืมเกี่ยวกับการลดหุ่นทั้งหมด และเตรียมตัวเองให้พร้อมพักผ่อนให้เพียงพอ แล้วปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
ออกกำลังกายไม่ใช่เพราะคุณต้องการลดความอ้วน แต่เพราะมันสนุก คุณต้องเชื่อว่านี่เป็นกิจกรรมที่สนุกสนานไม่ใช่การลงโทษเพราะคุณอ้วน
หากคุณมีโอกาสไปเที่ยวเล่นบ้านเพื่อน เพื่อนคุณอาจรู้ว่าจะกินอะไรดีในระหว่างวัน หากรู้ว่าเพื่อนคุณชอบมันฝรั่งบด ก็กินมันซะเลยแล้วก็หาของที่ทานร่วมกัน เช่น ผักสลัด