ก่อนการระบาดล่าสุดของโคโรนาไวรัสหวู่ฮั่นนี้เป็นไปได้ว่าคนส่วนใหญ่ไม่เคยได้ยินไวรัสสายพันธุ์นี้มาก่อน แต่ในอดีตได้เกิดการระบาดโคโรนาไวรัสเป็นกลุ่มของไวรัสที่ทำให้เกิดโรคในมนุษย์และสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม เช่น นก ค้างคาวและสัตว์เลื้อยคลาน เมื่อมนุษย์ติดเชื้อไวรัสส่วนใหญ่เกิดอาการติดเชื้อทางเดินหายใจที่ไม่รุนแรง แต่ผิดกับที่เห็นในโคโรนาไวรัสหวู่ฮั่นในบางกรณีของการติดเชื้อโคโรนาไวรัสส่งผลถึงตายได้

ด้วยอัตราการติดเชื้อที่เพิ่มขึ้นหลายคนกำลังถามว่าพวกเขาสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยป้องกันตัวเองจากโคโรนาไวรัส โดยการหมั่นล้างมือ สวมหน้ากากและหลีกเลี่ยงการเดินทางซึงเป็นข้อควรระวังมากที่สุดแล้วสิ่งสำคัญควรมุ่งเน้นไปที่การสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง 

การมีระบบภูมิคุ้มกันที่ดีคุณจะปลอดภัยจากเชื่อโรคต่างๆ ยกเว้นจุลินทรีย์ที่รุนแรง ซึ่งเป็นไปได้ว่าคุณจะไม่ค่อยเป็นหวัดและไม่เพิ่มโอกาสในการติดเชื้อไวรัสและต่อต้านไวรัสอีกด้วย

ขั้นตอนง่าย ๆ เพื่อส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

หลักการที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันนั้นค่อนข้างง่าย โดยหลักๆคือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงด้วยสารอาหารโดยการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพและโภชนาการที่ดี 

สภาวะการขาดสารอาหารสามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง

ต่อมาการวิถีการดำเนินชีวิตที่ดีซึ่งรวมถึงการพักผ่อนให้เพียงพอและหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ 

การเลือกสรรอาหารที่ดีและเหมาะสมควรเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดด้วย เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้อย่างปกติ การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณไม่เพียง แต่เพิ่มความต้านทานต่อโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่หรือการติดเชื้ออื่น ๆ และยังสามารถช่วยป้องกันตัวเองจากโรคเรื้อรัง

7 ขั้นตอนสำคัญในการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน

• การวิถีการดำรงชีวิตที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างภูมิคุ้มกัน ด้วยการกินอาหารเพื่อสุขภาพหมั่นออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงสารพิษ รักษาน้ำหนักและพักผ่อนให้เพียงพอ
• ความเครียดทำให้ระบบภูมคุ้มกันแย่ลง ทำตามขั้นตอนเพื่อจัดการกับปัญหาความเครียดโดยการ ฝึกทำสมาธิเพื่อกระตุ้นการตอบสนอง การผ่อนคลาย เช่น การออกกำลังกาย 
• เลี่ยงน้ำตาลกลั่นและไขมันอิ่มตัว เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีนคุณภาพสูงและกรดไขมันจำเป็น
• ทานวิตามินและแร่ธาตุ วิตามิน C และ E วิตามิน B วิตามินสังกะสีและซีลีเนียมมีประโยชน์อย่างมาก
• ทานวิตามิน C 500 ถึง 1,000 มก. สามครั้งต่อวันหรือลองทานไลโปโซมวิตามินซีในปริมาณ 1,000 มก. วันละหนึ่งถึงสองครั้ง
• เพิ่มระดับวิตามินดีของคุณ โดย 2,000 ถึง 5,000 IU ทุกวัน
• ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ผ่านการพิสูจน์แล้วทางการแพทย์

วิตามินดีมีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน

วิตามินดีมีความสำคัญต่อกระดูก แต่วิตามินยังส่งผลดีต่อสุขภาพมากกว่านั้น การวิจัยสมัยใหม่แสดงให้เห็นว่าวิตามินดีมีเป้าหมายมากกว่า 2,000 ยีน (ประมาณ 10% ของจีโนมมนุษย์) ในร่างกายมนุษย์ ซึ่งทราบกันดีว่าวิตามินดีในระดับต่ำสามารถนำไปสู่การเกิดของมะเร็งอย่างน้อย 17 ชนิดรวมถึงโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือด สมอง ความดันโลหิตสูง โรคภูมิต้านตนเอง เบาหวาน 

ภาวะซึมเศร้าและภาวะสุขภาพทั่วไปอื่น ๆ ดังตัวอย่างเช่น

• ผู้ที่มีระดับวิตามินดีในเลือดต่ำกว่า 38 ng / ml มีการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนมากกว่าผู้ที่มีระดับสูงกว่าสองเท่า
• เด็กที่ได้รับวิตามินดี 1,200 IU ต่อวันจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคไข้หวัดใหญ่ได้ 58 เปอร์เซ็นต์
• ผู้หญิงที่รับวิตามินดี 2,000 IU (เพื่อป้องกันกระดูก) มีค่าเฉลี่ยว่าไข้หวัดใหญ่ลดลง 30% เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ทานวิตามินดี 200 IU

เนื่องจากมีการประเมินว่าหนึ่งในสองชาวอเมริกันมีแนวโน้มที่จะมีระดับเลือดต่ำกว่า 20 ng / ml การรับประทานวิตามินดีอาจพิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพมากขึ้นและมีค่าใช้จ่ายน้อยกว่า เพื่อความแน่ใจว่าวิตามินดีนั้นดีที่สุด ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพได้ให้การสนับสนุนปริมาณวันละ 2,000 ถึง 5,000 IU แม้ในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีก็ตาม การวิจัยส่งเสริมระดับปริมาณที่สูงขึ้นโดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาว

เสริมสร้างภูมิคุ้มกันด้วยไลโปโซมวิตามินซี 

ไลโปโซมวิตามินซีเป็นวิตามินซีขั้นสูงที่ออกแบบมาเพื่อการดูดซึมและการใช้ประโยชน์ภายในร่างกาย ไลโปโซมเป็นเซลล์ทรงกลมขนาดเล็กที่ประกอบด้วยชั้นนอกที่ทำจากกรดไขมันที่เรียกว่าฟอสโฟไลปิดที่ได้จากดอกทานตะวันหรือถั่วเหลือง ไลโปโซมยังมีช่องด้านในซึ่งประกอบด้วยน้ำและสารออกฤทธิ์ที่ละลายน้ำได้ 

ประโยชน์หลักของไลโปโซมวิตามินซีคือการดูดซึม ความสามารถของเซลล์ลำไส้ในการดูดวิตามินซีในปริมาณที่สูงนั้นคือเหตุผลที่ปริมาณวิตามินซีที่สูงขึ้นจะสามารถทำให้เกิดก๊าซหรือท้องเสียรุนแรง 

การดูดซึมของไลโปโซมวิตามินซีมากกว่าวิตามินซีปกติ มันถูกนำเข้าสู่ร่างกายในระดับเกือบสองเท่าของวิตามินซีปกติไลโปโซมวิตามินซีซึ่งนิยมรับประทานกันมากกว่า เพื่อรับปริมาณทางหลอดเลือดดำ (IV) ของวิตามินซีใช้ 1,000 มก. วันละครั้งหรือสองครั้งเพื่อเพิ่มระบบภูมคุ้มกันในช่วงฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่

แนวทางธรรมชาติเพื่อเสริมสร้างสุขภาพระบบภูมิคุ้มกัน

ไม่มีผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพที่พิสูจน์แล้วทางคลินิกว่าต่อต้านโคโรนาไวรัส แต่มีหลายอย่างที่ให้ความรู้สึกว่าสามารถบรรเทาได้ไม่มากก็น้อย ดังเช่น

Epicor และ Wellmune

Epicor และ Wellmune เป็นการผลิตพิเศษจากยีสต์ของ Baker ผ่านกระบวนการที่เป็นกรรมสิทธิ์ ทั้งสองเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยเบต้ากลูแคนและสารเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอื่น ๆ ทั้ง Epicor และ Wellmune ยังแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการเพิ่มการทำงานของภูมิคุ้มกันในมนุษย์ในการทดลองทางคลินิกมากกว่า 20 ครั้ง ตัวอย่างเช่น EpiCor ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มระดับของการหลั่งอิมมูโนโกลบูลิน A (IgA) เช่นเดียวกับเพิ่มการทำงานของเซลล์ธรรมชาติ (NK) และสารภูมต้านทานเพื่อปกป้องเยื่อบุของเยื่อเมือกที่จากการติดเชื้อ ในขณะที่เซลล์ NK เป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่งที่ไหลเวียนในเลือดเพื่อทำลายเชื้อแปลกปลอม มีการทดลองแบบ double-blind, placebo-controlled แปดครั้งกับ Epicor ในมนุษย์ การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับการติดเชื้อไวรัสมากที่สุดคือการศึกษาทั้งในผู้ใหญ่ที่ได้รับเชื้อไข้หวัดใหญ่และผู้ที่มีสุขภาพดี ในทั้งสองกรณีการเสริม EpiCor ที่ขนาด 500 มก. ต่อวันมีผลประโยชน์ในการลดการเกิดอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่ Wellmune แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการป้องกันการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจ (หวัดและไข้หวัดใหญ่) ในการศึกษาแบบ double-blind ในหนึ่งในผลการศึกษาเหล่านี้กลุ่มตัวอย่างที่ใช้ Wellmune (500 มก. ต่อวัน) จากการรายงาน:

• ไม่มีการลางานหรือขาดเรียนเนื่องจากไข้หวัดเทียบกับ 1.38 วัน เมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก
• ไม่มีปัญหาเรื่องไข้เมื่อเปรียบเทียบกับอุบัติการณ์ 3.50 ในกลุ่มยาหลอก
• การเพิ่มคุณภาพชีวิต เช่น พลังงานทางกายภาพและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์โดยวัดจากแบบสอบถามสุขภาพที่ผ่านการตรวจสุขภาพ

มอโนลอริน

มอโนลอรินเป็นไขมันที่พบในน้ำมันมะพร้าวที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารด้วยเช่นกัน มันออกแรงผลต้านไวรัสที่น่าสนใจพร้อมยืนยันกิจกรรมกับไวรัสที่คล้ายกับโคโรนาไวรัสจำนวนมากรวมถึงแบคทีเรียและโปรโตซัว (ปรสิต) ถูกห่อหุ้มด้วยเยื่อหุ้มป้องกันที่ประกอบด้วยสารไขมัน (ไขมัน) การวิจัยในปัจจุบันชี้ให้เห็นว่ามอโนลอรินละลายไขมันโดยทั่วไปจะทำลายเกราะป้องกันของสิ่งมีชีวิตและทำให้พวกมันถูกทำลายโดยระบบภูมิคุ้มกันได้ง่าย แม้ว่ามอโนลอรินจะไม่ได้รับการวิจัยเกี่ยวกับโคโรนาไวรัสแต่ก็อาจมีประโยชน์บางส่วน ปริมาณทั่วไปของมอโนลอรินใน 1,000-1,500 มก. รับประทานวันละสองครั้ง

เซอราเปปเทส 

เซอราเปปเทสเป็นเอนไซม์ย่อยอาหารที่ยังช่วยให้น้ำมูกหลั่งอยู่ในสภาพที่เหมาะสมไม่หนาและไม่ชุ่มชื่นเกินไป แต่เดิมแยกได้จากแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของไหมมันก็เรียกว่าเอนไซม์ “ไหม” เพราะมันเป็นสิ่งที่แบ่งรังไหมเพื่อปลดปล่อยมอดไหม นอกจากผลที่ไม่เฉพาะเจาะจงต่อการป้องกันโฮสต์จากการติดเชื้อ เซอราเปปเทสก็แสดงให้เห็นว่าตัวมันออกฤทธิ์ต้านไวรัสโดยการย่อยโปรตีนที่หุ้มไวรัส เอนไซม์โปรตีโอไลติกอื่น ๆ เช่นโบรเมเลน ขนาดของเซอราเปปเทสขึ้นอยู่กับปริมาณของเอนไซม์: 80,000-100,000 SPUs รับประทานวันละสองครั้งก่อนอาหาร

แอสทรากาลัสสกัด (อึ้งคี้ หรือ ปักคี้)

อึ้งคี้หรือปักคี้เป็นยาจีนโบราณที่ใช้รักษาไวรัส การศึกษาทางคลินิกในประเทศจีนได้ตรวจสอบแล้วว่ามีประสิทธิภาพเมื่อใช้เป็นมาตรการป้องกันโรคไข้หวัดเพื่อลดระยะเวลาและความรุนแรงของอาการในการรักษาเฉียบพลันของโรคไข้หวัดเช่นเดียวกับการเพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดขาว งานวิจัยในสัตว์ชี้ให้เห็นว่าอึ้งคี้หรือปักคี้นั้นทำงานโดยกระตุ้นปัจจัยหลายประการของระบบภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการกระตุ้นการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาวเพื่อดูดซับและทำลายสิ่งมีชีวิตที่บุกรุกและเศษซากเซลล์เช่นเดียวกับการเสริมการผลิตอินเตอร์เฟอรอน (สารประกอบธรรมชาติที่สำคัญที่ผลิตโดยร่างกายเพื่อต่อสู้กับไวรัส)

ถ้าคุณกังวลกับโคโรนาไวรัส….

หากคุณมีการติดต่อใกล้ชิดกับคนที่ติดเชื้อหรือบุคคลกลุ่มเสี่ยงติดเชื้อโควิด-19 คุณควรตรวจสอบสุขภาพของคุณโดยทันทีที่คุณมีการติดต่อใกล้ชิดกับบุคคลนั้นและกักตัวเองเป็นเวลา 14 วัน 

เฝ้าระวังหากมีอาการเหล่านี้:

• มีไข้ เช็คอุณหภูมิของคุณวันละสองครั้ง
• มีอาการไอ
• หายใจถี่หรือหายใจลำบาก
• มีอาการหนาวสั่น ปวดเมื่อยตามร่างกาย เจ็บคอ ปวดศีรษะ ท้องเสีย คลื่นไส้ อาเจียนและน้ำมูกไหล

หากคุณมีไข้หรือมีอาการเหล่านี้ควรปรึกษาและต้องได้รับการประเมินจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพโดยทันที