บริโภคอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพิ่มประสิทธิภาพของสุขภาพและลดความเสี่ยงของโรค

มีความยืดหยุ่นช่วยให้คุณปรับปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณตามเป้าหมายที่ตั้งไว้
อาหารจำพวกนี้มีผัก เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ผลไม้ ถั่วและไขมันแต่มีแป้งน้ำตาลและอาหารแปรรูป

อาหารเมดิเตอร์เรเนียน

อาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่ได้รับการวิจัยอย่างละเอียด มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการป้องกันโรคหัวใจ

ซึงเป็นการเน้นอาหารที่กินได้ทั่วไปในภูมิภาคเมดิเตอร์เรเนียนในช่วงศตวรรษที่ 20 รวมถึงผักผลไม้ ปลาสัตว์ปีก ธัญพืช เมล็ดพืชตระกูลถั่ว ผลิตภัณฑ์นมและน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์

รับประทานจำพวกโปรตีน (Paleo diet)

อาหาร Paleo เป็นอาหารที่นิยมมากและมีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักและการฟื้นฟูสุขภาพทั่วไป ปัจจุบันเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก

คือการเน้นรับประทานอาหารที่ยังไม่ผ่านกระบวนการซึ่งเชื่อกันว่ามีลักษณะคล้ายกับที่มีในบรรพบุรุษยุคบรรพชีวินวิทยาบางส่วนของมนุษยชาติ

อาหารมังสวิรัติ

อาหารมังสวิรัติกลายเป็นที่นิยมมาก ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงการลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพหัวใจและการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

อาหารจะขึ้นอยู่กับอาหารจากพืชและกำจัดผลิตภัณฑ์จากสัตว์

อาหารปราศจากกลูเตน

อาหารที่ไม่มีโปรตีนกลูเตนหรือมีในปริมาณที่น้อยมากเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่แพ้กลูเตนซึ่งเป็นโปรตีนที่พบได้ในข้าวสาลีข้าวไรย์และข้าวบาร์เลย์
เพื่อสุขภาพที่ดีควรมุ่งเน้นไปที่อาหารที่ปราศจากกลูเตนตามธรรมชาติ

การไดเอทหลากหลายประเภทซึ่งเป็นเรื่องปกติที่จะตัดสินใจที่จะลองบริโภคตามการไดเอทเหล่านั้น

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่ารูปแบบการรับประทานอาหารบางอย่างมีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์มากกว่าแบบอื่น ๆ ไม่ว่าคุณต้องการลดน้ำหนักหรือเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นโดยรวมของคุณลองค้นหาอาหารที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย อย่างเช่น 5 หัวข้อที่กล่าวมาข้างต้น